ストレッチダイエットの注意点・ストレッチダイエット

ストレッチダイエットは、はずみや反動をつけずにゆっくりと動かすように注意しましょう！
痛いのを我慢して無理やり伸ばさないようにするのがコツですが、呼吸も重要です。

息を吸ってから、静かに吐きつつ筋肉を伸ばすと効果的なストレッチになります。
息を止めて行わずに気持ちよい状態を10秒キープして、全身が伸びる様にいろいろな動きを繰り返すことが大事です。

ストレッチをする部位は、ダイエットによってスリムアップさせたい脂肪近くの筋肉です。
心地良いと感じるくらいがストレッチダイエットの目安になりますので、運動が苦にならないというメリットがあります。

また、リンパ液や血液が体内を巡りやすくし、自律神経の機能を助ける効果も期待されています。

ストレッチは、健康効果だけでなくストレス改善にもいいので、食べ過ぎ作用を抑制する効果や毒素排出効果がもたらされます。

運動と縁がない生活を送っているという人や、運動は気が進まないという人でも、ストレッチなら手軽です。

ストレッチで気持ち良いように体を伸ばしつつ、全身をリフレッシュさせることでストレス対策も行いましょう！