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| お腹の引き締める運動 |
お腹の脂肪は、筋肉が少なくなり基礎代謝が落ちたことが原因です。
よって、お腹を引き締めるには適度な運動で筋肉を強化すれば良いわです。
過剰なカロリー摂取や運動をしない生活を続けていると、使い切れないカロリーが脂肪としてお腹に蓄積されます。
また、年齢と共に基礎代謝量は低下しますので、若い頃よりも食事量は減っているという場合でも、使わないカロリーが多く脂肪が増えてしまうということもあります。
食事制限のみのダイエットは、ダイエットを中止した途端にリバウンドしてしまう為、あまりおすすめできません！
腹筋は、お腹の筋肉を鍛え、脂肪の燃焼を促進してウエストの引き締め効果が期待できます。
男性の場合、ウエスト85センチ以上、女性でウエスト90センチ以上の場合は肥満とされ、メタボの診断基準に引っ掛かります。
お腹周りとは、ウエストのくびれた部分ではなく、へそ高さを計測して結果が最も太くなる部分を示しています。
メタボリック症候群の基準は、上気の腹囲に加えて、高血糖か高血圧か高脂血症のうち２項目以上に当てはまっている人とされています。メタボ体質だという方は、ダイエットでお腹の引き締め運動をした方が健康のためです。
ある程度の体脂肪がなければ、腸や子宮など大事な臓器を刺激から守りズレないよう安定させることはできません！
内臓脂肪がつき過ぎると、生活習慣病になってしまうので、お腹の引き締めるための運動を行いましょう！
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