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| お腹の引き締め対策 |
お腹の引き締めを目指すには、男性の場合は基礎代謝を高めるといいでしょう！
基礎代謝とは、運動をしていない状態でも消費しているエネルギー量です。
個人差や年齢差が多く、一番多いのは十代後半となります。
基礎代謝が落ちると昔と摂取カロリー量は変わらなくても脂肪は溜め込まれやすくなり、お腹のでっぱりになります。
年齢と共に起こる基礎代謝の低下だけでなく、女性は特に太りやすい時があります。
思春期は。女性ホルモンが活発化して皮下脂肪を蓄えやすくなります。
赤ちゃんを産むことで、より脂肪を蓄えやすくもなります。
更に年を重ねると、これ以上に脂肪が溜まりやすくなります。
閉経後は筋肉の形成に用いられていた栄養が使われないまま脂肪になるためです。
このような事情があるため、女性は男性より熱心にお腹まわりの引き締めの重要性があるのです。
人体の中心近くについている内臓脂肪の方が、表面近くの皮下脂肪より使いやすいといいます。
体の中心には、たくさんの血管が存在しており、脂肪を分解するというホルモンや酵素の働きもあります。
お腹を引き締めるには、体を動かして体内のエネルギー消費を生み出すことです。
体に負担をかけずに、ウォーキングなどの運動を毎日するといいでしょう！
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